Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

التأمل وعيه الكامل مع Zenfie، تطبيق تماما في الفرنسية للتعلم وتعميق ممارسة التأمل والذهن (الذهن التأمل) الموجهة.

مع Zenfie، واكتشاف أو إعادة اكتشاف الذهن التأمل: الاسترخاء، والاسترخاء، وإدارة الإجهاد أفضل، زن، وتحسين وجود وتركيز كل يوم.

اكتشاف برنامج مجاني تماما يقدم عشر جلسات من كل عشر دقائق. وهكذا، لمدة 10 يوما، Zenfie يرافقكم في جلسة الاسترشاد التأمل في الفرنسية من صوت جون Doridot.

ومن بين الموضوعات التي يتم تناولها في الدورات ال 10 الأولى من التأمل، لمساعدتك على تحسين وتكون بقية زن والاسترخاء: الموقف للتأمل، مخطط الجسم، والانتباه إلى الأحاسيس الوعي النفس والمشاعر، و استغنائه، والسلام الداخلي ...

بعد هذا البرنامج اكتشاف الذهن، يمكنك الاستمرار في الممارسة الخاصة بك من التأمل وعيه مع Zenfie (وحدات بدء ومتقدم).

ويعترف بممارسة الذهن التأمل والتصديق عليها من قبل العديد من الدراسات العلمية: التأمل هو واحد من أفضل الطرق الطبيعية لمكافحة أضرار التوتر وتحسين الراحة والاسترخاء. أيضا، التأمل يعطي نتائج ممتازة مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، واضطرابات المزاج والاكتئاب.

بعد 2-3 أشهر من الممارسة المنتظمة للتأمل، آثار كبيرة ملحوظة، سواء من حيث العقلية والرفاه المادي.

هذه الممارسة بسيطة شعبية في فرنسا من قبل كريستوف أندريه ومجلة العلوم النفسية، يتطلب ثبات وانتظام ويحسن بشكل ملحوظ نوعية الحياة. كل ذلك يؤدي إلى تقدير أفضل الأوقات الجيدة، لاستعادة بسهولة أكثر في الأوقات الصعبة، لتشعر بمزيد من الراحة وتصبح إعادة أو التزام الهدوء في كل الظروف!

يقترح Zenfie لمرافقتك في السعي لتحقيق أهداف شخصية من خلال وحدات الاسترشاد التأمل في الفرنسية. يصبح Zenfie شريك حياتك والتأمل:

- اتركه

- النوم بشكل أفضل، والعودة إلى النوم

- تحسين الاسترخاء والترفيه، وإدارة الإجهاد بشكل أفضل

- انقاص الوزن، وتحسين إدارة شهيتك

- وضع أفضل الثقة بالنفس،

- تحسين علاقاتك

- تحسين تركيزك في مجال الرياضة

- جعل التأمل غير موجهة مع الموسيقى والاسترخاء

A "التأمل للأطفال" وحدة هو متاح أيضا.

وعلاوة على ذلك، بالإضافة إلى برنامج التعلم التدريجي وممارسة التأمل الذهن وكذلك وحدات محددة، تشمل Zenfie أيضا جلسات الموجهة التي يمكنك ممارسة العديد من المرات كما يحلو لك. على سبيل المثال:

- جلسة الاسترخاء والاسترخاء

- الدورة SOS من التوتر وشيك

- جلسة ويك لبدء اليوم

- الدورة يجب القيام به قبل النوم

- الدورة الموسيقية

تقدم بانتظام يتم توسيع التأمل Zenfie. يمكنك أيضا الانضمام إلى مجتمع الإنترنت واقتراح الموضوعات التي هي مهمة بالنسبة لك، لمساعدتنا في تطوير جلسات التأمل الذهن جديدة وفقا للاحتياجات الخاصة بك.

مع تثبيت Zenfie على الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي، يمكنك تحميل جلسات العمل الخاصة بك والتأمل والممارسة في أي مكان وزمان. يمكنك التأمل حتى في وسائل النقل العام!

المؤلف

جان Doridot هو طبيب نفساني الفرنسية للتنمية الشخصية. مؤلف العديد من الكتب والمراجع والفضل مع مئات الآلاف من المشاهدات على اليوتيوب، وقال انه يرافق لك في كل الدورات الموجهة انه هو نفسه تصميم وتسجيلها.

الاسترخاء، زن، والاسترخاء، وترك، وإدارة الإجهاد، وتركيز: جلسات التأمل جيدة مع Zenfie!